Жара может приводить к обострению хронических заболеваний, а иногда – к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья (увеличение вязкости крови, учащение пульса и дыхания, тошнота, сухость кожи и др.).   Зачастую это связано с обезвоживанием организма, который в условиях жаркой погоды очень быстро теряет жидкость. Идеальным средством утоления жажды считается чистая вода. В среднем дневная норма количества воды, поступающей с пищей и питьем, должна составлять 2-2,5 л в сутки на человека, а при высокой температуре окружающей среды – 3,5 л.   Советуем придерживаться питьевого режима:   Начинать свой день со стакана теплой воды натощак. Это ускоряет метаболизм и восполняет потерю жидкости за ночь. Завтрак – через 40 минут Оптимальная температура воды равна температуре тела Пить воду небольшими порциями каждые 1-1,5 часа, а не изредка и залпом, чтобы не перегружать почки Выпивать стакан воды перед душем или приемом ванны Бутылка воды всегда должна быть с собой: на работе, в транспорте, на отдыхе.

46 Количество просмотров