Совет доктора: Полезная и вредная активность детей Рассказывает заведующий педиатрическим отделением Елена Валерьевна БОНДАРЕВА: – ВОЗ выделяет три возрастных категории, для каждой из которых предусмотрены свои нормы и рекомендации по физической активности. К примеру, детям и подросткам 5-17 лет нужно активно двигаться не менее 60 минут ежедневно, большая часть этого времени должна отводиться на аэробные занятия: бег, прыжки, подвижные игры. Необходимо сократить время, которое ребенок проводит с гаджетами. Смартфоны и компьютеры влияют на зрение, мозговую активность, здоровый сон и социальную адаптацию. Обязательно гуляйте с ребенком на свежем воздухе. Даже самая простая физическая активность способствует укреплению иммунной системы и улучшению общего самочувствия ребенка. Для детей до года обязателен дневной сон, 3-4 раза в течение дня. Двухлетние и трехлетние дети должны спать два раза в день, после трех лет — один раз. Важно поддерживать микрофлору кишечника. Включите в рацион ребенка продукты, богатые клетчаткой, пребиотиками, животным белком. Это поможет поддерживать баланс микрофлоры и улучшить работу пищеварительной системы. И, конечно, важно ограничивать потребление сладостей.

34 Количество просмотров