Известно более 100 видов рака, но на начальных стадиях их проявления неспецифичны: слабость, утомляемость, потеря веса, повышенная температура, безболезненное увеличение лимфоузлов, кровотечения (часто скрытые). Раннее выявление онкологии – критерий эффективности лечения. Здоровый образ жизни и регулярные медицинские обследования позволят снизить риск развития рака. Что нужно делать: 🔹проходить диспансеризацию и профосмотры, выявлять и лечить процессы, повышающие риск онкологии: эрозии, язвы, полипы, воспаления 🔹вакцинироваться от вируса папилломы человека и гепатита В 🔹отказаться от никотиносодержащей продукции, снизить потребление алкоголя, трансжиров, обработанного мяса, сахара, фастфуда 🔹следить за репродуктивным здоровьем 🔹контролировать вес 🔹ежедневно употреблять не менее 400 г овощей, фруктов, ягод, а также морскую рыбу, растительные масла и цельнозерновые злаки, витамины группы B, C, E 🔹нормализовать сон 🔹увеличить физическую активность – не менее 150 минут в неделю 🔹научиться стрессоустойчивости.