Правила поведения в жару:  

 носите одежду из натуральных тканей и головной убор  

 

Сократите пребывание на солнце до 1,5–2 часов (инсоляция противопоказана: грудным детям, людям с онкологией и болезнями кожи)

 

Контролируйте артериальное давление

 

Пользуйтесь солнцезащитным кремом с уровнем SPF для типа вашей кожи

 

Соблюдайте осторожность на воде

 

Проводите садовые работы до 11 утра и после 16 дня. Проветривайте теплицу в течение получаса перед тем, как войти

 

Прекратите любой вид деятельности, если ощутили тяжесть в области сердца, головную боль, слабость

Пейте от 1,5 до 2,5 литров жидкости в день. Утоляйте жажду умеренно прохладной водой, домашним квасом, ягодными морсами (ледяные напитки повышают потоотделение). Возьмите запас питьевой воды в поездку

Употребляйте в пищу овощи, фрукты, отварную и тушеную рыбу, курицу, окрошку, свекольник. Воздержитесь от покупок еды у частников на улице (в жару быстро размножаются бактерии, вызывая отравления)

Проводите чаще влажную уборку

Принимайте теплый душ!

109 Количество просмотров